Najbolji recepti

Doručak s jednim panom


Doručak s jednim panom

Izvrsno za breki, ručak ili večeru

Izvrsno za breki, ručak ili večeru

Služi 3

Kuva se za 25 minuta

TeškoćaSuper lako

Prehrana po porciji
  • Kalorije 378 19%

  • Masnoća 22,9g 33%

  • Zasiti 6,5g 33%

  • Šećeri 3,8 g 4%

  • Sol 1,5g 25%

  • Protein 23.1g 46%

  • Ugljikohidrati 20,2g 8%

  • Vlakna 2.3g -

Referentnog unosa odrasle osobe

Sastojci

  • 3 rašera strše slanine višeg blagostanja
  • 4 kipolata višeg blagostanja
  • maslinovo ulje
  • 160 g zrelih rajčica
  • 4 velika jaja slobodnog uzgoja
  • 3 kriške hleba

Recept od

Jamie: Nastavite kuhati i nastavite dalje

Autor: Jamie Oliver

Metoda

  1. Na srednje jaku vatru stavite veliku tepsiju (oko 26 cm).
  2. Položite slaninu i kobasice i dodajte ½ kašike maslinovog ulja. Pržite 10 do 12 minuta, dok se slanina lijepo ne zlata i kobasice se kuhaju, povremeno okrećući.
  3. Kad zavrse, pomičite slaninu i kobasice iz tave i masnocu ostavite za sobom.
  4. Smanjite toplinu na nisku, a zatim prepolovite ili četvrtinu rajčice, ovisno o njihovoj veličini, dodajući ih tavi dok idete. Pržite par minuta.
  5. Razvaljajte jaja u tavu pomoću štipaljka za pomicanje rajčice nasumično iznad njih dok idete.
  6. Dok se jaja prže, nasjeckajte slaninu i kobasice i vratite ih u tavu, razmaknuvši ih tako da svi dobiju lijepu porciju.
  7. Začinite crnim biberom, a zatim pokrijte poklopcem dok se jaja ne skuvaju po vašoj želji. Tost hleb.
  8. Koristite riblje kriške ili lopaticu da olabavite jaja oko ivica, a zatim gurnite cijelu stvar na dasku ili tanjir, poput frizbija, spreman da poslužite na sredini stola. Poravnajte svoj topli tost, izvadite začine i ubacite.

Savjeti

ALTERNATIVNI okusi COMBOS:
- pršut ili šunka, sušene crne masline, cherry rajčica, mocarela, svježi bosiljak i jaja.
- komadiće avokada, rajčice, narezani svježi čili, rešetka sira i jaja.
- Vrući dimljeni losos, umućeni špinat i jaja.
- Mešane gljive, umućeni špinat, feta sir i jaja.
- Vegijske kobasice, narezane halve, gljive i jaja.



Pogledajte video: WHAT I EAT IN A DAY for RESULTS. Food for Workout Challenges (Jun 2021).