Novi recepti

Pileći rezanci promiješajte


Pileći rezanci promiješajte

Uz brokulu i pržene kikiriki

Uz brokulu i pržene kikiriki

Servira 2

Kuva za 16 minuta

TeškoćaSuper lako

Prehrana po porciji
  • Kalorije 579 29%

  • Masnoća 18,7 g 27%

  • Zasitiva 3.4g 17%

  • Šećeri 5,5 g 6%

  • Sol 1,4g 23%

  • Protein 45,5g 91%

  • Ugljikohidrati 60,7g 23%

  • Vlakna 4,3 g -

Referentnog unosa odrasle osobe

Sastojci

  • 30 g nesoljenog kikirikija
  • Pileća prsa bez koža 2 x 120 g
  • 2 kašike sosa od crnog graha
  • 150 g srednje jajećih rezanki slobodnog uzgoja
  • Brokula od 200 g tendele

recept prilagođen iz

5 sastojaka - brza i lagana hrana

Autor: Jamie Oliver

Metoda

  1. Na srednje jaku vatru stavite veliku tavicu za prženje i pecite kikiriki dok se zagreva, redovno prskajući, zatim izvadite i stavite na stranu, ostavljajući tavu na vatri.
  2. U međuvremenu, ocistite piletinu u razmaku od 1 cm, prolazeći približno na pola puta.
  3. U zdjelu gnječite piletinu s 1 kašiku maslinovog ulja, crnim vinskim sirćetom i sosom od crnog graha premazati. Kuhajte u vrućoj tavi 3 minute sa svake strane, ili dok ne potamne, gotove i sve skuvajte.
  4. Rezanci kuhajte u velikoj posudi kipuće slane vode prema uputama o pakovanju.
  5. Izrežite brokoli (prepolovite sve debele stabljike po dužini) i dodajte vodi u poslednja 2 minuta.
  6. Izvadite piletinu na dasku. Kvačicama pažljivo povucite tek kuhane rezance i brokoli sa malo vode ravno u tavu.
  7. Stavite polovinu kikirikija u talog i žitaricu dok fino istrese u šerpu sa preostalim sosom od crnog graha dok se dobro ne pomiješa, a zatim podijelite između tanjura.
  8. Nasjeckajte piletinu i stavite na vrh, rasporedite po preostalom kikirikiju, posolite s malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja i iskopajte.

Savjeti

LAGANI SWAPS:
- Piletinu zamijenite kozicama, lososom, tofuom ili jednostavno više povrća.
- Ako nemate kikirikija, umjesto toga koristite drobljene indijske indijske rezance ili posipanje sezamovih sjemenki.
- Nema brokule? Bez brige. Koristite bilo koji zeleni povrće, tanko isječen.
- Na prednjoj strani rezanci zavisi od vas - koristite šta god poželite ili pokupajte kopačke u ormaru.
- Nema sosa od crnog graha? Idite uz hoisin.



Pogledajte video: ASMR BLACK BEAN NOODLES, CHICKEN 짜장떡볶이 레시피, 양념치킨, 통단무지 먹방 TTEOKBOKKI RECIPE COOKING u0026 EATING MUKBANG (Maj 2021).