Novi recepti

Recept za smoothie od manga, mandarine i kajenskog kolača

Recept za smoothie od manga, mandarine i kajenskog kolača


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Naranče su bogate vlaknima, vitaminima, mineralima i ugljikohidratima, a niske su kolesterola, natrija i zasićenih masti te imaju nisko glikemijsko opterećenje. Ovaj smoothie će pojačati svoju energiju tokom celog dana.

Sastojci

  • 1 šolja bademovog mleka
  • 1 velika mandarina, oguljena i sjemena
  • 1 šolja komadića manga
  • 1 kašika meda
  • 1/8 žličice kajenskog ili čili praha (ili po ukusu)
  • 1 kašika ekstrakta vanile

Serviranje1

Kalorije po obroku275

Ekvivalent folata (ukupno) 100µg25%

Riboflavin (B2) 0,2 mg 13,8%


10 neodoljivih smoothija koje morate napraviti odmah

Dragi čitatelju LIVESTRONG, ova lista ne bi bila moguća bez tebe! Iz mora recepata za smoothie koji obećavaju savršenu mješavinu okusa i dobrog zdravlja, znali ste što tražite. Ovo su vaši omiljeni recepti za smoothie, na koje se uvijek vraćate.

U rasponu od osvježavajuće laganih do ukusno dekadentnih, zajednička im je stvar sastojci cjelovite hrane prepuni jedinstvenih hranjivih tvari za dobro zdravlje, od oporavka nakon vježbanja do ubrzanja metabolizma do jačanja zdravlja mozga. Bez odlaganja, evo 10 najboljih LIVESTRONG smoothija prema mišljenju naših čitatelja.


Tropski ananas, mango i#038 narančasti smoothie

Smoothie od tropskog ananasa, manga i naranče sadrži super pojačanje hranjivih tvari!

Ovaj post može sadržavati partnerske veze.

Imam slatki i voćni, tropski smoothie za probati ovaj vikend – Smoothie od tropskog ananasa, manga i naranče sa super narandžastim, zasićenim vitaminom!

(Usput, nisam mislio da je to moguće, ali narančastu hranu je čak i nemoguće snimiti nego crvenu hranu, koja zaista nešto govori!)

U svakom slučaju! Inspiracija za ovaj recept došla je od McDonald ’s ananasa i mango smoothieja. Sudite mi. Imao sam uzorak toga u BlogHer konferencija Otišao sam prije nekoliko godina i od tada legalno razmišljam o tome. Na 5+ sati vožnje od Chicaga prošlog vikenda kući, bio sam super nemiran i trebalo mi je nešto da skinem misli s zasljepljujuće kiše u sprezi s automobilima koji ne koriste tempomat, pa sam sišao s ceste nekoliko sati daleko od kuće i naručio veliki i ledeni smoothie za piće. Ahhhh. Bilo je jednako dobro koliko sam zapamtio!

Kod kuće sam krenuo u stvaranje recepta za kopiranje koji je završio na kušanju samo poput verzije Mc-E-Dees – osim što sam dodao jarko narančasto povrće kako bih pružio malo povećanja hranjivih tvari i boje. Mrkve! Rezultat je gusto, glatko kao svila piće koje je odlično za doručak, popodnevnu poslasticu ili hladnu večernju užinu. Ovo je bilo tako dobro i#8211 vrlo tropsko ostrvo!

Počnite kombinovanjem 1 šolja komadića smrznutog manga (oko 1 mango,) 1/2 šolje smrznutog ananasa, i 1/2 smrznute banane u svom blenderu. Ne, ne možete okusiti bananu – samo pomaže pojačati tropski okus smoothieja.

Smoothie od peciva od jagoda

Sledeći dodaj 2 seckane sirove šargarepe za pojačavanje vitamina i živahnu narandžastu boju.

Sada je ovaj sastojak opcionalan i Preporučujem samo dodavanje ako imate blender sa postavkom “ punog soka ” ili “ soka ” kao Blendtec & gt (to je ono što imam) Vitamix, ili nešto slično. Bacanje sirove mrkve u standardni mikser neće uspjeti, mislim. Bez brige ako ga ne možete ’t uključiti – ovaj smoothie će i dalje imati odličan okus, samo će biti više žute boje umjesto narančaste.

Zatim dodajte a 6oz grčki jogurt od ananasa Chobani.

Na kraju dodati 1/2 – 3/4 šolje soka od pomorandže-manga. Koristio sam oko 3/4 šolje, ali koristite sve što vam odgovara za vaš blender. Nekima je za početak potrebno više od drugih. A ako ne možete pronaći#8217 sok, upotrijebite običan sok od naranče.

Otvorite blender poklopcem i pustite da se ‘er pocepa! FYI – Koristio sam postavku “whole juice ” na svom Blendtecu.


Kako napraviti smoothie od manga

Ovaj smoothie od manga je super kremast i za razliku od nekih smoothija ne razbija se na sobnoj temperaturi zahvaljujući kremastoj podlozi od banane. Mislim da bi trebalo biti pravilo da svi smoothiji uključuju bananu. Kremast, obogaćen kalijumom. Sigurno su superhrana.

Da biste napravili smoothie od manga, jednostavno dodajte sve sastojke u blender i miješajte dok ne dobijete željenu konzistenciju. Za gušći smoothie dodajte još leda ili smrznute banane. Za rjeđi smoothie dodajte još mlijeka.

I da, zovu se smoothiji s razlogom. Ali i dalje žudim za malim žvakanjem po svom ukusu. Zato volim svoj smoothie od manga nadopuniti s malo ekstra kokosa, malo nasjeckanog manga, a za još jedno pojačanje proteina posipam chia sjemenke od cijelog zrna.


  • ¼ (35 g) srednje narandžasta, oguljena
  • ¾ šolje (180 ml) vode
  • ¼ šolje (60 ml) svetlog kokosovog mleka
  • 1 mala limeta, oguljena
  • ½ (65 g) banane, oguljene
  • ½ šolje (80 g) smrznutog manga
  • 1 šolja (150 g) komadića smrznutog ananasa
  • 2 šolje (260 g) kockica leda
  1. Stavite sve sastojke u spremnik Vitamix prema navedenom redoslijedu i pričvrstite poklopac.
  2. Pokrenite blender na najmanju brzinu, a zatim brzo povećajte na najveću brzinu.
  3. Miješajte 30 do 45 sekundi, koristeći tamper da gurnete sastojke prema oštricama.

Recept za smoothie od manga, mandarine i kajenskog kafića - recepti

Jagoda Banana Sea Mahovina

1/2 šolje sirovih badema ili oraha
1/4 šolje jagoda

1 žlica mješavine smoothieja od morske mahovine
Zasladite po ukusu sa urmama, 1/2 šolje agave ili 1/2 šolje čistog javorovog sirupa (po želji)

Pomiješajte sve sastojke, dok ne postane glatko i kremasto.

1/2 šolje sirovih badema ili oraha
4 šolje vode
1 & frac12 Šolja smrznutog manga
1 žlica mješavine smoothieja od morske mahovine
Zasladite po ukusu sa urmama, 1/2 šolje agave ili 1/2 šolje čistog javorovog sirupa (po želji)

Pomiješajte sve sastojke, dok ne postane glatko i kremasto.

1 šaka sirovih badema ili oraha

1 kašika kokosovog maslaca

1 avokado (ako želite kremastiju teksturu)
1 kašika kakao mahovine
Zasladite datuljama, 1/2 šolje agave ili 1/2 šolje čistog javorovog sirupa
1/2 žličice cimeta i muškatnog oraščića

Skuvajte 1 litru izvorske vode

1/2 kašike Smoothie mešavine morske mahovine

1/4 šolje javorovog sirupa B ili nektar od agave

Dodajte sve sastojke u blender.

Izmiksajte na visokoj temperaturi, (pospite cimetom po vrhu)

Mama Nadra čaj od morske mahovine

(Odlično za razbijanje zagušenja po cijelom tijelu i pojačalo za cirkulaciju)

1 prstohvat kajenskog bibera (nije za malu decu)

1/2 žlice mješavine smoothija od morske mahovine

Narežite 1 svježi đumbir (narezan i zdrobljen) ili nariban

Sve sastojke skuvajte, procedite, ostavite da se krčka oko 10-15 minuta

Dodajte sok od 1 ključa limete (svježe iscijeđen)

1 šolja nezaslađenog kokosovog/bademovog/orahovog ili konopljinog mlijeka

1 kašika putera od oraha ili čokoladnog čipsa bez mlečnih proizvoda

2 kašike Smoothie mešavine kakaovske mahovine

1) Večer prije, dodajte sve sastojke (osim čokolade, ako je u upotrebi) u zdjelu miksera i promiješajte da se sve dobro sjedini. Pokrijte i stavite u frižider na najmanje 3 sata, najbolje preko noći. Ovaj korak nije apsolutno neophodan, ali ako se zob namoči nekoliko sati, olakšat će mu se miješanje i dobićete glatkiji, kremastiji smoothie.

2) Kad ste spremni za jelo, miješajte jače dok se zob potpuno ne razbije i dok se ne postigne glatka i kremasta konzistencija.

3) Prebacite smoothie u mali lonac za kuhanje na umjerenoj vatri (dodajte čokoladne komadiće, ako ga koristite) i pustite da kuha ili kuha, ovisno o tome koliko vruće želite. Ako je smoothie pregust, dodajte još malo bademovog mlijeka dok ne postignete željenu konzistenciju.

4) Kad vaš smoothie postigne željenu temperaturu, prenesite ga u zdjelu, ukrasite dodatkom po izboru i uživajte!

Miješajte jako dok se zob potpuno ne razbije i dok se ne postigne glatka i kremasta konzistencija.


Recept za koktel smrznuti margo margarita

Ako postoji piće koje uvijek naručim pri izlasku na večeru, to je Margarita. Obožavam kombinaciju citrusa i slatkoće u piću. Osim klasične margarite, možete je pronaći i s različitim voćnim okusima, poput jagode, tamarinda, lubenice i hibiskusa, da spomenemo najpopularnije.

Koja je najbolja tekila za pravljenje margarite?

Pretpostavljam da se svi možemo složiti s tim Tequila Blanco je najbolji izbor za pravljenje margarita. Za ovaj recept koristim tekilu marke Tequila Cazadores, vrhunsku tekilu napravljenu od 100% plave agave. Ova agava s visoravni Jalisco ima drugačiji okus, s više citrusa, cvjetnih i slatkih nota od ostalih tekila.

U današnje vrijeme možete pronaći mnogo voća koje se prodaje smrznuto i dostupno tijekom cijele godine, što olakšava biranje ove mango margarite u vašem domu kad god poželite. Gotov je za samo nekoliko minuta, a veliki plus je što ovaj recept možete upotrijebiti za izradu drugog voća.

Za one od vas koji vole njihovu margaritu "na kamenju," koristite svježi mango ili Nektar od voća manga. Voćni nektar od manga je sok od manga koji se prodaje u latinoazijskim ili azijskim trgovinama.

Ako nađete svježi mango, ogulite ga, narežite ga na komade (uklanjajući koštice) i zamrznite ga najmanje 4 sata kako biste napravili ovu smrznutu margaritu. Inače, možete upotrijebiti svježi mango da napravite Mango Margaritu na stijenama tako što ćete ga pomiješati sa svim sastojcima u ovom receptu i dodati zdrobljeni led. Na bilo koji način, ovo će biti margarita restoranskog kvaliteta koja će se svidjeti vama i vašim gostima!


42 recepta od manga koje morate isprobati

Mango je svestrano voće. Dovoljno je sladak da može zamijeniti šećer u mnogim slatkim receptima i desertima, odlična je podloga za smoothie, a posebno se dobro slaže s drugim voćem - volim tropsku kombinaciju manga, kokosa, ananasa i banane. Ali i mango voli slana jela, i odličan je dodatak jelima od mesa i povrća. Isprobajte neka od ovih jela od manga, od chia pudinga do smoothieja za doručak do obloga, marinada i salsa. Svi su ovi recepti paleo i apsolutno ukusni. Ludi mango!


Ova jednostavna i elegantna salata koristi filete od đona, svježi, zreli mango, chayote, papriku, svježe začinsko bilje poput peršina i nane, limetu i začine. Ukrasite mikrozelenjem i poslužite kao predjelo za večeru ili kao lagani, ali hranljivi obrok za ručak. Yummy!

Mango salsa koja ide na ovaj mahi mahi zaista krade predstavu. To je ono što dobijete kada koristite slatki, zreli mango pomiješan sa svježim povrćem na nježnoj, savršeno kuhanoj ribi. Još jedan primjer kako možete dobro jesti s Paleoom.

Ove proteinske pločice napravljene su od badema, sušenog manga, kokosovih pahuljica, bjelanjaka u prahu, meda ili javorovog sirupa, ekstrakta vanilije i dodira cimeta. Ukusni su i hranljivi, a da nisu previše slatki ili nalik na desert. Upotrijebite ga za punjenje gorivom nakon vježbanja!

Žudite za okusom tropa za doručak? Ovi muffini se prave od kokosovog brašna, lanenog brašna, sjeckanih oraha makadamije, svježeg manga i drugih ukusnih sastojaka. Preliveni su slatkim i ljutim streuselom od kokosovog limeta koji završava profil arome.

Ako ste upoznati s mojim popisima recepata, znate koliko sam lud za voćnim salsama. Oni su i slatki i slani i u osnovi su zabava u vašim ustima. Isprobajte ovaj recept s mangom, avokadom, slatkim lukom Maui, čeri paradajzom, octom od crnog vina i drugim sastojcima.


Fotografija: Rubini i rotkvice

Ovi ukusni oblozi brzo se sastave ako imate svježeg manga i smrznute škampe držite u zamrzivaču. Osvježavaju ih za vrućeg dana i koriste unaprijed pripremljene paleo omote kako bi stvari bile krajnje jednostavne (iako ste dobrodošli da ih isprobate s domaćom verzijom!).

Ovi hladnjaci zaista ne bi mogli biti lakši: samo hladni mango, sok od limete i led! Ali postoji nešto što se osjeća tako osvježavajuće u vezi s finim, hladnim, tropskim pićem po vrućem danu, a ja sam veliki ljubitelj ovih smoothieja bez zaslađivača, bez zaslađivača, koji se jednostavno pripremaju.

Ovaj recept sam dijelila i prije, i to s dobrim razlogom. Nevjerovatno je! napravite jednostavan, domaći sorbet od manga i stavite ga u umućeno pjenušavo kokosovo mlijeko za kremastu i hladnu poslasticu koja je potpuno bez mlijeka i nježno zaslađena kokosovim šećerom i javorovim sirupom.

Može li naslov ovog jela biti savršeniji? Pogledajte samo sve te nevjerovatne riječi! Ipak, još je bolje jesti ovo jelo sa njegovim slatkim, začinjenim, pikantnim savršenstvom. Kremast, hladan avokado? Proveri. Začinjena salsa od višanja od manga? Proveri. Ancho škampi? Check!

Ova zdjela dobrote je poput sladoleda bez mliječnih proizvoda napravljenog od ukusnog smrznutog voća i već pripremljene ukusne granole. Jeste li ikada radili sladoled od smrznutih banana? Oni su#8217 savršena baza jer su slatki i#8217 slatki, a kad sazriju, imaju nizak sadržaj vode, pa se dobiju savršena tekstura sladoleda koja nije ledena.

Za nas koji nismo iz Velike Britanije, ledene lizalice su sladoled. I ove su savršene. Sa slojevima manga zaslađenog javorom i kokosovom kremom od vanilije sa cimetom, bit ćete zakačeni pri prvom lizanju.

Ovaj doručak očito nije zaista zobena kaša! Umjesto toga, to je vruća i hranjiva kaša napravljena od banane, kokosovog brašna, jaja, cimeta, kokosovog ulja, karameliziranih manga i bresaka i preljeva po vašem izboru. Ja ’d imam svoje sa sjemenkama konoplje i zdrobljenim orašastim plodovima!

Obožavam ovaj smoothie zbog njegove prekrasne boje, probiotičke baze i hidratantne kokosove vode. Korištenje mango kombucha čini ovaj smoothie nevjerojatnim za vaš probavni sistem, dok ga smrznute kupine i mango čine ukusnim.

Ovi mali zalogaji savršeni su za neposredno prije treninga - brzi su izvor energije u obliku prirodnih šećera i drže se zajedno sa zdravim kokosovim uljem! Slatki i oštri voćni okusi i ekstrakt vanilije savršena su kombinacija. Tako ukusno, a tako dobro i za vaše telo.

Ove pope su napravljene za slavlje. Sa svježim malinama, medom, mangom i prošekom imaju sofisticiranu slatkoću i oštar osjećaj mjehurića u ustima. Nije za djecu, ali mogli biste napraviti njihovu vlastitu verziju s kokosovom vodom!

Ovi su muffini savršeni za brzi i prenosivi doručak, a i potpuno su ukusni. S mješavinom škroba i brašna od sjemenki suncokreta, imaju divnu teksturu i sladak okus manga. Ksantansku gumu možete zamijeniti ljuskom sjemenki psilijuma.

Ovo bi moglo izgledati kao jutarnje palačinke, ali su mnogo ukusnija poslastica. Ovi kolači od tunjevine napravljeni su od mladog luka i kokosovog brašna, a preliveni su svježim mangom narezanim na kockice i zelenom salsom za dobro zaokružen tropski okus.

Preselio sam se prije nekoliko mjeseci, a moja nova trgovina mješovitom robom svake sedmice nosi organsko voće zmaja - to je#8217 prvo što sam vidio#voće u stvarnom životu (zaista!), A ja ću#8217m učiniti ovaj smoothie svojim prvim zmajem recept. Tako lepo i ukusno!

Ova zdjela kombinira slanu govedinu od ananasa sa zelenilom, domaću salsu od manga i avokada, svježi spanać i ukusno slatki i mekani pečeni batat. Lako je okupiti radnu noć, i tako je dobro.

Ova šarena salata izgleda poput duge i ima okus raja. Uz mango, avokado, crveni luk, crvenu papriku, sjeckani cilantro (ili nanu/bosiljak ako ne volite cilantro), sok od limuna i češnjak, to će biti vaša#omiljena salata.

Ovaj BBQ umak jedan je od mojih omiljenih, a imamo ga s piletinom barem nekoliko puta mjesečno. Pravi se od manga, sjeckanih datulja, jabukovog octa, češnjaka, svježeg đumbira, umaka od rajčice, curryja, soli i papra te hahanera - koje možete izostaviti ako vam je potrebno blago.

Ovo jelo inspirisano Tajlandom pravi se od rižiranog karfiola, kokosovog ulja, bijelog luka, zelenog luka, crvene paprike, zrelog manga, crvenog luka, listova svježe mente i indijskih oraščića prelivenih preljevom od kokosovog mlijeka, svježeg đumbira, maslaca od badema i kreč.

Ovi super svježi kiflice uvaljani su u salatu od crvenih listova, pa su potpuno paleo! Obožavam uvaljani mango unutra, ali moj omiljeni dio je tahini umak s pahuljicama crvene paprike, aminokiselinama od kokosa i dodirom javorovog sirupa za uravnoteženje okusa.

Ovi odresci su nježni i sočni i začinjeni mljevenom kavom, čilijem u prahu, paprikom i limetom. Dopunite ih svježom salsom od manga napravljenom od manga, crvene paprike, crvenog luka, jalapena, soka limete i puno lišća cilantre (cilantro možete zamijeniti nanom).

Ova skuta od manga zdrava je sa želatinom, mangom i ekstraktom vanilije. I ne morate to kuhati! Za ovaj recept preporučujem upotrebu želatine koja se hrani travom. Pogledajte samo ovu predivnu boju! Mislim da želim ovo staviti na sve, počevši od palačinki bez žitarica.

Okus Kariba dolazi kroz ove svinjske kotlete, a salsa od manga odlično odradi posao. Slatkoća manga dobro se kombinira sa slanošću svinjetine za osjećaj okusa koji pruža svaki put.

Ovaj voćni chutney bio bi apsolutno nevjerojatan s mesom ili paleo kruhom i krekerima. Slatko je s ananasom i mangom, s primjesama začina od jalapenosa, crvenog luka, đumbira i drugih začina. Koristite sav kokosov šećer kao šećer u ovom receptu.

Ako ste ’ poput mene, vjerovatno volite objave o receptima s punim obrokom jer ne morate#8217 razmišljati o različitim jelima u svom obroku. Obožavam ovaj tanjur sa sočnim i nježnim odreskom, mangom na žaru s umakom od čilija i nebeskim prokulicama (jedno od mojih omiljenih povrća).

Ovo je aplikacija za mango koju vjerojatno niste ni očekivali! Isprobajte ove patlidžane za bebe sa sjemenkama korijandera, sjemenkama kima, kurkumom, čilijem u prahu i mangom u prahu. U ovom receptu upotrijebite kokosov šećer, a ako ne možete pronaći mango u prahu, napravite ga vlastitim zamrzavanjem osušenog manga i usitnjenjem u blenderu.

Odresci od tune savršeno su začinjeni dimljenom paprikom, lukom, praškom, kimom i mljevenim crnim paprom s primjesom kokosovog šećera, mljevenog đumbira i jabukovog octa. Dopunite ih slatkom i kremastom salsom za lak i zdrav obrok.

Otkad sam se preselio u pustinju, zaista sam se bavio rovovima. Nikad nisam voljela lisnate salate, ali su rogovi toliko različiti i super osvježavaju u vrućim, suhim danima. Obožavam ovaj s komoračem, mangom, limetom, cilantrom, jalapenom i maslinovim uljem. Dodajte malo soli i papra i prodali ste se.

Ovdje je slatkiš prilagođen djeci s kokosovim mlijekom, smrznutim mangom, sokom od limete i malo čilija u prahu za blistav i neočekivan ispad okusa. Obožavam čili u prahu na smrznutim desertima, posebno voćnim i tropskim poput ovih mango kokosa.

Ja ’m nisam baš jaje i meso za doručak. Ni ja ne želim desert za doručak, ali volim voćni doručak, a ovaj postolar bez žitarica je savršen. Kad se vrijeme ohladi, jedva čekam da ga pojedem s kokosovim mlijekom prelivenim po vrhu!

Evo još jedne slatkiš samo za odrasle sa mangom narezanim na kockice, sokom limete, tekilom, medom, kajenskim biberom, solju, kokosovim mlijekom, medom i sokom limete. Prekrasni slojevi držat će vas na nogama dok jedete, a tako su osvježavajući i ukusni!

Uz dodatnu slatkoću manga, ovaj zeleni smoothie postaje siguran pobjednik. Odličan je način da popijete svoje zelje jer je pun#kelja i savršen za one kojima se ne sviđa ideja da pojedu veliki tanjir kelja.

Mislili ste da više ne možete uživati ​​u napornoj torti od kave nakon što ste otišli na paleo? Razmisli ponovo! Ovaj je ukusan i bez mliječnih proizvoda i žitarica. Za hrskavi preljev trebat će vam kokosovo brašno, jaja, bademovo mlijeko, kokosov šećer, isjeckani kokos, zreli mango i orasi.

Ovi jednostavni riblji tacosi umotani su u zelenu salatu i punjeni mangom, kivijem, mljevenom ljutikom, svježim cilantrom i aljaškim bakalarom ulovljenim u divljini. Svježi su i aromatični i bit će odličan ručak za topao dan.

Svi vole dobar sorbet, zar ne? Glatko je, hladno, kremasto i slatko. Ovaj je takođe hranjiv! Napravljen od smrznutog zrelog manga, lišća mente, soka limete i zdravog zaslađivača po ukusu (ja bih koristio malo javorovog sirupa - možda žličicu ili dvije), lako se pravi i zdrav je.

Ove sladoled su svježe, ukusne, zdrave i jednostavne. Pomiješajte ih sa špinatom za zdravu i zelenu bobicu i još uvijek ima okus po voćnoj poslastici, a ako želite, dodajte malo veganskog proteina u prahu vanilije za dodatnu nutritivnu vrijednost.

Ova salata koristi tostirane kokosove pahuljice, karfiol, slatki krompir, mango, kurkumu od luka, jalapenos, spanać i druge začine sa malo slatkoće (umjesto šećera upotrijebite kokosov šećer). Obožavat ćete kokosov preljev od curryja sa sokom limete!


Fotografija: Ta djevojka se zdravo kuha

Ovaj puding je napravljen od kokosovog mlijeka i pasiranog manga zgusnutog zdravim i svestranim chia sjemenkama. Ako nikada niste jeli chia puding, pokušajte! Chia sjemenke uzrokuju zgušnjavanje tekućine u ukusnu poslasticu koja je dovoljno zdrava za doručak.

Kurkuma je snažno protuupalno sredstvo, a ovaj smoothie odličan je način za uživanje bez gorkog okusa. Ovo je smoothie od naranče od manga s mrkvom, indijskim oraščićima, kokosovom vodom, naribanim đumbirom, pa čak i malo svježe izmrvljenog crnog papra za nevjerojatan okus.

I sama sam#8217m čudovište od zelenog smoothieja - uglavnom zato što ne volim da jedem salate, a moj suprug i ja smo usred vrlo zaposlenog dijela života, pa ponekad pojedemo više krumpira i pirinča nego što bismo trebali. Dobro je što je ovu činiju za smoothie super jednostavno napraviti pa nema izgovora, a odličnog je okusa!


Najpopularnije voće na svijetu


Oh, mango, predivno voće, ti! Možda vam je ovo teško povjerovati, ali globalno je Mango najpopularnije voće na svijetu 1! Ludo, ali ne sumnjam, jer su tako nevjerojatno ukusni. Dogodi se da su prepuni vitamina i minerala koji povećavaju ljepotu 2. Najviše je prisutan vitamin C, zatim vitamin A, folna kiselina, vlakna i vitamin B6. Sve su to korisne za naše tijelo na više načina! Vitamin A je kritičan za vaš vid, pomaže imunološkom sistemu, odličan je za reproduktivno zdravlje i rast kostiju. Folati pomažu u sprječavanju oštećenja kralježnice kod beba majki koje ga uzimaju. Takođe pomaže tijelu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i poboljšava kardiovaskularno zdravlje. Vlakna vam pomažu da ostanete redoviti i štite vas od zatvora. Ipak, udarac s vlaknima i zašto mi se toliko sviđa, je taj što usporava apsorpciju šećera u krvotok. Ovo je posebno razlog zašto jesam ne voli sokove. Sva sjajna vlakna u tom voću i povrću su uklonjena! Idi kreni putem za smoothie, brate. Čuo sam da ljudi govore da izbjegavaju voće jer sadrže šećer. I ovo je opet potpuna besmislica, jer od vlakana! Vjerujem da zaista morate gledati voće u cjelini. Mango je također dobar izvor vitamina B6, koji pomaže u stvaranju hemoglobina u tijelu, koji je odgovoran za prijenos kisika do svih naših tjelesnih tkiva! Osim što su prilično ukusne, sve ove činjenice predstavljaju odličan dokaz da je mango osvojio prvo mjesto.


Najbolji recepti za smoothie u trudnoći

Evo naših vrhunskih recepata za lagane smoothieje u trudnoći koje morate samo isprobati!

#1 - Smoothie od bobičastog voća za trudnoću

Bobice su prepune antioksidansa, poboljšavaju zdravlje srca i bogate su vlaknima.

Sastojci za smoothie od bobičastog voća u trudnoći:

#2 - Proteinski smoothie za trudnoću

Ovaj smoothie zadovoljit će vašu želju za čokoladom, pomoći će vam da se osjećate sito i pružit će vam esencijalne proteine ​​i hranjive tvari.

Sastojci za proteinski smoothie od jagoda u trudnoći:

#3 - Smoothie za doručak za trudnoću

Radna jutra često znače istrčati na vrata preskačući doručak ili pokupiti manje zdrav. Ali da biste ostali uravnoteženi kao trudna mama, zdrav doručak je apsolutno MORA! Isprobajte ovaj zdravi voćni smoothie za doručak za trudnoću!

Sastojci za smoothie za doručak u trudnoći:

#4 - Smaragdno zeleni smoothie

Ovaj zeleni smoothie za trudnoću odličan je i jednostavan način za dodavanje hranjivih sastojaka vašem danu!

Sastojci za zeleni smoothie za trudnoću:

1 1/2 šolje nezaslađene vanile Bademovo mleko

1 velika šaka organskog špinata (ili miješanog zelenila)

#5 - Smoothie s datumom trudnoće za porod

Ovaj smoothie za superhranu za trudnice poseban je po tome što sadrži jednu malu trudničku superhranu koja ima mnoge prednosti za pripremu tijela za porod. Dodavanje ovog ukusnog voća u smoothieje možda je jedan od najjednostavnijih načina da se pripremite za porod - sve što vam je potrebno je nekoliko jednostavnih sastojaka i blender.

Sastojci za trudnički smoothie u trudnoći:

1-2 šolje mješavine smrznutog voća sa bobicama trešnje

1 šolja mešanog zelenila za bebe

Jedenje zdravih smoothija tokom trudnoće odličan je i ukusan način da dobijete sve potrebne hranjive tvari za vas i vašu bebu. Smoothies na našoj listi su jednostavni za pripremu, ukusni su i pružaju sve potrebne hranjive tvari. Ne zaboravite provjeriti jesu li vaši smoothiji:

  1. Pravi sastojci hrane
  2. Proteini i zdrave masti
  3. Ovakav proteinski prah proteinski prah samo za trudnice
  4. Superhrana za trudnice
  5. Voće sa malo šećera


Pogledajte video: Smoothie od manga, pomorandže i šargarepe (Januar 2023).